티스토리 뷰
식욕이 많이 줄었는데..
불면증이 심해졌는데..
집중력은 떨어지고.. 신경질적인거 같고..
혹시나 내가 우울증은 아닐까? 고민하고 계신가요.
우울증은 치료가 필요한 질병입니다.
쉽게 생각하지 마시고, 우울증 자가진단으로 내 상태를 바로 점검해보세요.
내 몸은 내가 지켜야 합니다. 미루지 마시고 지금 바로 진단해보세요 !
▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼
우울증 증상 확인
우울증을 쉽게 생각해선 안됩니다.
아래 우울증 자가진단으로 내 상태를 꼭 점검해보세요.
우울증 증상은 아래와 같습니다.
1. 식욕이 감소하거나 증가했다.
2. 우울한 증상이 2주가 넘었다.
3. 반복적으로 좋지 않은 생각을 한다.
4. 나의 가치에 대한 죄책감, 부정적인 생각이 계속 든다.
4. 무기력하고 신경질적이다.
5. 매일 우울한 기분이 반복된다.
6. 집중력이 떨어진다.
7. 결정을 스스로 하지 못한다.
위 항목들은 미국 정신의학학회에서 규정한 우울증 증상인데요.
위 항목에서 5개 이상에 해당된다면, 치료가 꼭 필요합니다.
미루지 마시고 우울증 정도 지금 바로 체크해보시기 바랍니다.
내 몸과 마음은 내가 지켜야 합니다.
우울증 자가진단 테스트
우울증 자가진단 테스트 항목은 아래와 같습니다.
항목에 따라 체크하시면 점수 및 진단결과를 알 수 있기 때문에
간단하게 현재 내 상황을 점검 해볼 수 있습니다.
우울증 극복방법
우울증, 어떻게 극복할 수 있을까요?
1. 테스트 결과가 좋지 않다면, 본인의 우울증을 인식하는 것이 필요합니다.
2. 이후 의사 상담도 필요합니다. 우울증은 정확하게 병원에서 검사 후, 확진이 필요합니다.
3. 결과에 따라 심리 및 약 치료가 병행될 수 있습니다.
의사들은 일기 쓰기를 많이 권유합니다.
하루의 감정을 되돌아보고, 자신의 마음 상태를 면밀히 관찰해보세요.
바쁜 일상 속에 내 감정을 돌볼 시간이 생각보다, 아니 거의 없습니다.
자신의 마음을 위해 시간을 써보시길 권합니다.
FAQ (자주묻는질문)
질문1 우울증 극복 방법 알려주세요.
답변1 작은 성취를 해보는 것이 중요합니다. 그래서 운동을 추천드립니다. 몸을 움직이며 머리속에 있는 안좋은 생각으로부터 벗어나세요. 운동을 10분씩 하며 작은 목표를 세우고 성취하는 것도 마음 다스리기에 큰 도움이 됩니다.
질문2 명상도 우울증에 좋나요?
답변2 네 좋습니다. 하루 10분정도로 시작해보세요.
질문3 갱년기 우울증은 어떻게 극복할 수 있을까요?
답변3 갱년기는 호르몬 변화로 인해 우울증까지 올 수 있습니다. 병원에서 약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 갱년기의 경우 영양제 복용도 필요합니다.
함께 보면 좋은 글
'부의 추월차선' 카테고리의 다른 글
| 고속버스 예매, 홈페이지 바로가기 (0) | 2024.08.09 |
|---|---|
| 현대자동차 블루핸즈, 예약방법 / 위치 / 영업시간 (0) | 2024.07.31 |
| 사직서 양식, 쓰는법, 일신상의 사유? (0) | 2024.07.31 |
| 동사무소 근무시간 / 점심시간 / 토요일 근무는? (0) | 2024.07.27 |
| 롯데월드 자유이용권, 할인방법 (2024) (0) | 2024.07.25 |